Læs mere om eksamensangst
De fleste mennesker oplever nervøsitet, når de skal til eksamen, svedige håndflader, sommerfugle i maven og måske lettere søvnproblemer. Det er ganske naturligt, da eksamenen jo er en krævende situation, som kan have betydning for fremtiden.
Men hvis du lider af eksamensangst, kan angsten blive så voldsom, at den forstyrrer dit liv flere måneder inden eksamen og gør dig så nervøs og angst til eksamen, at du ikke kan præstere.
Eksamensangst kan komme til udtryk på forskellig vis. Det kan være, at du udelukkende lider af eksamensangst til selve eksamenen, eller det kan være, at angsten fylder det meste af din studietid og pga. tilbagevendende tanker om den kommende eksamen.
Her ser du nogle eksempler på typiske problemer ved eksamensangst:
- Du har svært ved at koncentrere dig om at forberede dig.
- Du læser dag og nat, men har svært ved at huske det du har læst.
- Du har mange negative tanker og bekymringer: ”Jeg dumper, jeg kan intet, jeg går i sort osv.”
- Du forventer det værste til eksamen – anset hvor meget du forbereder dig.
- Du er opgivende og trist og bliver måske let irriteret og vred.
- Du har forestillinger om, at du dumper eller bliver ydmyget.
- Du har tidligere oplevet at “klappen er gået ned”, og at du ikke kunne huske eller vise hvad du kunne, og nu er du angst for, at det skal ske igen.
- Du har tidligere haft en uheldig og ubehagelig fremlæggelse eller eksamen, og du er bange for, at det skal ske igen.
- Du har måske styr opgaven, men bliver meget nevøs og anspændt, så det hæmmer dig i at vise, hvad du kan og har lært
Det får du ud af at starte i behandling for eksamensangst hos mig:
- En kombination af virkningsfulde og veldokumenterede terapiformer se under behandlingsformer.
- Du får indsigt i, hvad der holder dig fast i eksamensangsten.
- Du får lagt en strategi for håndtering af eksamensangst, så du vinder over den.
- Lær hvordan du og ikke mod din hjerne, så du klarer dig bedst muligt til eksamen.
Jeg arbejder altid ud fra dette synspunkt:
Det er angsten der er problemet, ikke dig som person.