rOCD er den engelske betegnelse for OCD, hvor tvangstanker og tvangshandlinger er rettet mod dit parforhold eller din partner. I modsætning til “almindelig” tvivl, er rOCD en invaliderende tilstand, hvor du konstant søger sikkerhed, som aldrig rigtigt indfinder sig.
Det er en intens og smertefuld oplevelse, der kan skabe stor afstand og ulykke i dit ellers gode forhold.
Hvordan opleves rOCD?
ROCD kan gribe forskelligt fat, det kan fx være at tvangstankerne er direkte rettet mod forholdet og du kan opleve tanker som:
- “Er vi rigtige for hinanden?” Du oplever konstant tvivl om, hvorvidt forholdet er det “perfekte”, om det har en fremtid, eller om du er “kærlig nok”.
- “Er det ægte kærlighed?” Du oplever tvangstanker om din følelsesmæssige tilstand – er dine følelser stærke nok, intense nok, eller ægte nok?
Fokus kan også rettes direkte mod din partner. Det kan være tanker som:
- Perfektionstanker: Du oplever bekymring for, om din partner er “smuk/intelligent/succesfuld nok” sammenlignet med andre potentielle partnere, eller om vedkommende har en “irriterende vane”, som du umuligt kan leve med.
- Moralsk tjek: Konstante tanker om partnerens eller din egen moral, fortid eller andre, tilsyneladende ubetydelige, fejl.
- Tanker om utroskab: ”Kunne jeg have været min partner utro?” eller ”Hvad nu hvis min partner har været mig utro?”
rOCD i Datingfasen: Før forholdet overhovedet starter
rOCD rammer ofte, allerede inden du er i et forhold. Det kan betyde, at du saboterer potentielt gode forhold tidligt i datingprocessen.
- Sammenligninger: Du sammenligner potentielle partnere intenst med en idealiseret forestilling eller med tidligere partnere eller andres partnere.
- Følelses-Tjek: Du analyserer konstant dine egne følelser efter dates. “Mærkede jeg nok sommerfugle?” “Var gnisten stærk nok?” Hvis ikke følelsen er øjeblikkelig og ”rigtig”, afbrydes kontakten ofte for hurtigt.
- Overdrevent fokus på detaljer: Små, ubetydelige detaljer om den anden persons udseende, adfærd eller job bruges som “bevis” for, at forholdet ikke kan fungere, hvilket fører til hurtig afvisning og at du undgår gå skridtet videre.
Resultatet er en ond cirkel: Du undgår tæt kontakt i et forsøg på at undgå tvivlen, men ender med at føle dig ensom og frustreret over din manglende evne til at finde en partner.
De skadelige tvangshandlinger
For at forsøge at slippe af med tvivlen og ubehaget, udfører du tvangshandlinger. Tvangshandlinger kan lindre i øjeblikket, men vedligeholder problemet i det lange løb:
- Mental granskning: Konstante sammenligninger af din partner med andre potentielle partnere, eller gentagen analyse af forholdets “beviser” for at tjekke, om det er godt nok.
- Sikkerhedssøgning: Spørge venner eller partneren (f.eks. “Er du sikker på, du elsker mig?”), eller søge råd i utallige artikler online eller spørge ChatGPT.
- Test af partneren: Du udsætte din partner for situationer for at se, hvordan han eller hun reagerer, for at “bevise” deres kærlighed eller kvaliteter.
- Undgåelse: Du undgår fysisk intimitet, sociale arrangementer med par, eller tale om fremtiden i et forsøg på at undgå trigger-tanker.
Behandling med eksponering og responshindring
rOCD er en utroligt belastende lidelse, men den kan behandles. Den mest evidensbaserede metode er eksponering og responshindring, som er kernen i den behandling, jeg tilbyder.
1. Stop med at søge sikkerhed: Vi arbejder med at identificere og stoppe de tvangshandlinger (tjek, sammenligning, analyse), der holder tvivlen i live.
2. Accept af tvivl: Du lærer at acceptere usikkerheden og ubehaget, der følger med tvangstankerne, uden at reagere på dem. Målet er ikke at fjerne tvivlen, men at lære, at du kan tåle, at den er der – og stadig vælge at leve dit liv.
3. Flyt fokus: Behandlingen hjælper dig med at flytte dit fokus fra en endeløs indre analyse til at være til stede i det forhold, du har valgt.
Du er ikke dine tanker. Du kan få et parforhold, der er baseret på valg og handling, i stedet for frygt og analyse.